大兔的減肥日誌

健身食譜最常出現的食物之一 : 雞胸肉。低脂肪、含量豐富的蛋白質，讓雞胸肉成為健身人們的熱門食材。而因為我喜歡看國外健身blogger到底在幹嘛，所以在instagram上追蹤了許多blogger(或許應該稱作IGer)。他們最常做的就是燙或是烤雞胸肉，然後一週都是一樣的食物。雖然很方便啦，但天啊，光想就很膩......。

且因為最近比較少上傳統市場，都是到超市或是Costco購買食材較多，尤其是肉類，貪圖方便常常都是在Costco買大包裝回家冷凍分裝。雞胸肉也是，我喜歡Costco賣的卜蜂雞胸肉，六包一組，一包裡面有2~3片雞胸肉(半附=1片)。可以吃好一陣子。

第001種吃法：Salsa雞胸肉
一人一餐份(約40g)熱量為115kcal

這是一道涼拌的料理，酸酸辣辣的口感，非常適合在即將到來的夏天食用。不管是配飯還是配麵都很適合喲！除此之外，搭配稍微烤過的法國麵包也非常棒。

材料(總熱量約288kcal)
熟的雞胸肉：100g (183kcal)
牛番茄：2顆 (50kcal)
小洋蔥：1顆(25kcal)
辣椒：2小條(不吃辣也可以略過)
檸檬：1顆擠成汁(30kcal)

大兔是個上班族，朝九晚六的上班族。除此之外，同時正在增肌減脂中。
(而且9月換了新工作，變得更忙了QQ)

  (上班族的示意圖XDD

對於一個減肥的人來說，光有運動並不夠，

俗諺說的好「腹肌是在廚房中養成的(Abs are made in the kitchen)」 ，

因此需要良好的飲食規劃也是必要的，

但是外食時，要選擇營養均衡且熱量恰好的飲食並不容易，

尤其我又是個明明想好要吃A但卻買了BCDE時常會失控的人，

或是明明一個人吃麵卻點了100元小菜XD

 (完食的消夜們

某天在粉絲頁PO了一張運動完喝飲料的照片(http://ppt.cc/gmOf)

引起大家一片譁然

EPSON從去年開始跨足穿戴式運動裝置領域，今年9月則推出了以「我的心率有氧教練」為主題，讓使用者在生活中佩戴的「Pulsense」運動手環。一共有兩款產品，沒有螢幕的PS-100跟有螢幕的PS-500。

之前寫過簡單的開箱文

跟PS-100相處了半個月，想簡單分享一下大兔的使用心得。

這隻運動手環的技術是使用LED綠光偵測，靜脈舒張時，血紅蛋白量增加，反射訊號小；靜脈收縮時，血紅蛋白量減少，反射訊號大。以此來準確的量測心跳。

9/30 參加了EPSON與健身筆記合辦的「Pulsense的上市發表體驗活動」

昨天終於收到Pulsense啦！

於是迫不急待來開箱一下

首先是內容物

為什麼教練課要上了又上上了又上上了又上？

那天有個朋友問我「你上教練課多久了?」

我回答大概一年多了吧!
「蛤?為什麼要上那麼久?不是該學的都學會了嗎?」

突然，我有點愣住了@@

對耶 為什麼要上那麼久?

最近跟教練聊天時

我該了一下「為什麼最近好像都沒變瘦？我遇到停滯期了嗎？」

結果就大大被斥責了Q______Q

教練叫我把我的運動記錄小本本 跟 飲食記錄小本本拿出來

以下是9/9~10/8的運動記錄