前情提要
這次大兔去台南
除了喝朋友的喜酒之外
另一件重要的事情就是去拜訪「太陽體能運動空間」
感受一下南部教練的熱情XDDDD
PS 還剛好遇到鳳凰颱風過境!
太陽體能運動空間有收會員的年費
一年3000元左右
一年3000元左右
(應該是用來維護器材、場地等等吧 這個價格我認為很合理)
有一對一的教練課 也有團體課(拳擊也有噢!)
有時候也會辦專業的研修課程
地理位置
太陽體能的教室位在台南市北區海安路三段2號2F
剛好是海安路跟成功路的交叉口 很好找!
7-11的旁邊的樓梯就是了
(旁邊還有水果攤 吃完可以補給一下XD)
準備上去囉!
環境介紹
一上二樓就看到一整面的置物櫃
是提供會員免費使用的 還有附鑰匙喔! 好貼心啊~
這樣下班來運動大包小包也沒關係ㄟ
這就是教室的大門口啦
藍色跟黃色的配色很顯眼!感覺就很有活力!
櫃檯旁擺了許多獎盃
教練Sun以前也是比健美的喔!!!
教練的介紹以及一些證書
啞鈴區 有鏡子可以看到自己的動作
鏡子是竹子的體育教室沒有的物品啊XD
趁機來拍一下全身照 哈哈
這裡是大教室
裡面有蹲舉架、TRX懸吊設備、照片左下方的free weight區、放鬆區等等
空間真的很大 應該可以在裡面短跑XD
左邊還有一大面窗戶 採光很好!
大教室的飛輪區
可以提供暖身以及上課使用
窗戶本人
另一區有幾台機械式重訓器材
上教練課啦～
懷著忐忑不安(?)的心
第一次要在竹子的教室以外的地方上教練課啦...
待宰的大兔XDDDD
先騎腳踏車熱身一下
還做了一些動態暖身之後
就進入主訓練啦
第一個是前蹲舉(front squat)
最近狀況不錯
都可以蹲到50kg(含槓重量)
不過肩膀有時候會忘記夾好
前臂抬不夠高 身體就會有點前傾
後面幾組沒力了XD
教練來幫我spot
使用super band輔助的引體向上(pull up)
上背一直都是我很弱的部位啊啊啊嗚嗚
第一次使用六角槓的硬舉(deadlift)
一開始不太習慣
因為平常都是用槓鈴 槓子卡在膝蓋的感覺還是比較令人安心(?)
不過做了幾組之後就發現
這種六角槓真的很好用
不需要擔心槓會撞到膝蓋
反正就是蹲下去再站起來就對了!!!
用machine做滑輪下拉(Lat Pull Downs)
肚子也要用力
跟以前我自己做的感覺完全不同
果然有專業的指導就是不一樣啊~~~
最後大家一邊放鬆一邊閒聊
當天遇到的朋友也好有趣(很好笑XDDDD)
雖然是颱風天
但還是被台南人感染了好心情啊~
以上就是大兔的心得
平常總是在台北上課
能有這樣的機會到別的教室、跟不同的教練學習交流～覺得好開心啊!
還有聽說好幾個職棒的選手來台南時或是非賽季
也會來找這裡的教練上課噢!!!!>//////<
[完]
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