大兔的減肥日誌

GARMIN的運動手環
 

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身為一個忙碌的上班族
回到家還要運動、買菜、煮飯實在是有夠累的QQ

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自從成為上班族之後
對於文具用品
也漸漸地轉變成大人風格的喜好！
 

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今天要來跟大家介紹三道蔬菜的常備菜
全部都超級簡單
料理新手也絕對沒有問題的噢!!!!
 

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[salmon 01] 日式鮭魚炊飯


 

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三餐該怎麼吃？該怎麼規劃？即使找了營養師諮詢，也不知道怎麼準備你自己的飲食嗎？


也許這篇文章可以給你一點建議！

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為什麼要使用心跳錶?
在介紹FT4之前
先聊一下大兔為何要使用心跳錶好了

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健身食譜最常出現的食物之一 : 雞胸肉。低脂肪、含量豐富的蛋白質，讓雞胸肉成為健身人們的熱門食材。而因為我喜歡看國外健身blogger到底在幹嘛，所以在instagram上追蹤了許多blogger(或許應該稱作IGer)。他們最常做的就是燙或是烤雞胸肉，然後一週都是一樣的食物。雖然很方便啦，但天啊，光想就很膩......。
且因為最近比較少上傳統市場，都是到超市或是Costco購買食材較多，尤其是肉類，貪圖方便常常都是在Costco買大包裝回家冷凍分裝。雞胸肉也是，我喜歡Costco賣的卜蜂雞胸肉，六包一組，一包裡面有2~3片雞胸肉(半附=1片)。可以吃好一陣子。
第001種吃法：Salsa雞胸肉
一人一餐份(約40g)熱量為115kcal

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大兔是個上班族，朝九晚六的上班族。除此之外，同時正在增肌減脂中。
(而且9月換了新工作，變得更忙了QQ)
  (上班族的示意圖XDD


對於一個減肥的人來說，光有運動並不夠，

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