12/2 訓練內容
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單腳抓舉 20kg x6rep
單腳抓舉 20kg x3rep
單腳單手抓舉 10kg x3rep
單腳單手抓舉 10kg x3rep
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Front Squat(前蹲舉) 40kg x10rep
Push Up(伏地挺身,bodyweight) 10rep
Front Squat(前蹲舉) 40kg x10rep
目前分類：與脂肪球奮鬥的日子 (10)
- Dec 03 Wed 2014 17:08
[訓練] 健身OL的訓練日誌
- Nov 13 Thu 2014 23:36
[健身也健腦] 波恩體能「運動與飲食」講座課後心得
上週末，我去了BOOM波恩體能參加運動與飲食的培訓課程，課後我寫了些簡短的心得跟大家分享。運動與飲食是個大題目，無法三言兩語道盡，不過很多基本觀念總是會一再提到的！來看看吧～
▶第一堂課
- Nov 08 Sat 2014 23:52
[運動日記] 運動完能不能喝含糖飲料？
- Sep 28 Sun 2014 23:21
[上課] 颱風天也要到台南太陽體能運動空間上課!
- Aug 04 Mon 2014 23:48
[運動日記] 為什麼教練課要上了又上上了又上上了又上？
為什麼教練課要上了又上上了又上上了又上？
那天有個朋友問我「你上教練課多久了?」
我回答大概一年多了吧!
「蛤?為什麼要上那麼久?不是該學的都學會了嗎?」
突然，我有點愣住了@@
對耶 為什麼要上那麼久?
- Feb 05 Wed 2014 00:01
[運動日記] 大兔的減肥日誌，半年 (2013/7-2014/2)
- Nov 25 Mon 2013 22:06
[運動日記] 脊椎矯正完就可以一勞永逸?!
- Oct 09 Wed 2013 23:18
[運動人生] 記錄的重要 2013/9月~10月的檢討文
最近跟教練聊天時
我該了一下「為什麼最近好像都沒變瘦？我遇到停滯期了嗎？」
結果就大大被斥責了Q______Q
教練叫我把我的運動記錄小本本 跟 飲食記錄小本本拿出來
以下是9/9~10/8的運動記錄
- Sep 25 Wed 2013 22:09
[運動日記] 大兔的減肥日誌，兩個月的改變！ part2 脊椎歪歪篇
我從2月開始
右側屁股上方、腰後側附近就常常很酸
尤其是走路走久了、穿高跟鞋一整天、做squat完之後、做橋式時
曾經看了物理治療師 但還是沒有好
直到今年6月多吧
因為上背受傷(疑似很久以前在家甩壺鈴受的舊傷QQ)開始看現在的物理治療師復建
- Sep 23 Mon 2013 22:09
[運動日記] 大兔的減肥日誌，兩個月的改變！ part1 (2013/7-2013/9)
