大兔的減肥日誌

我從2月開始

右側屁股上方、腰後側附近就常常很酸

尤其是走路走久了、穿高跟鞋一整天、做squat完之後、做橋式時

曾經看了物理治療師 但還是沒有好

直到今年6月多吧

因為上背受傷(疑似很久以前在家甩壺鈴受的舊傷QQ)開始看現在的物理治療師復建

每週1~2次

就一直持續看到現在

除了看背傷之外、腰也一併讓物理治療師作復建

在這治療之旅中還發現我骨盆歪斜、長短腳、X型腿等諸多合併症狀XD

總之 就這樣過了兩三個月每週復建、上教練課的日子過後

有一天突然發現

咦？腰不再那麼酸了！以前常常上背會很酸甚至痛，也不痛了！

拍照對照之後才發現

脊椎竟然變正了！

而且看照片可以發現

左邊那張圖片 我其實是站三七步、身體一前一後很嚴重

我不是故意站三七步 而是身體就是歪斜的

而右邊那張 我也只是很自然放鬆的狀態 沒有特別注意站姿

但是身體已經回復到比較正常的姿勢了！

(這也是拍照對照之後才發現的XD)

然後今天做復建時物理治療師跟我說

「你的骨盆正了，可是還是有一點點長短腳，不到1cm，但是是結構性的(天生的意思啦!)」

所以非常有可能是因為  我有長短腳->習慣站三七步->代償->(久了之後)->腰酸、背痛、骨盆歪歪、全身不對勁

但是透過物理治療師持續治療矯正 再加上教練帶的運動增加肌肉量、身體協調性、核心肌群等等

就讓我的身體漸漸地變回好的狀態了

超神奇的啦！

我做的真的只有乖乖復建、乖乖上課、乖乖回家做有氧而已耶！

然後現在都會提醒自己 「不可以翹腳、不可以三七步、打電腦不可以拱背、站要抬頭挺胸、常常做伸展」

即使工作之後坐著的時間非常長

身體、背、腰也不再像以前那樣疼痛了！

(那種痛是會讓我很想哭、很無助的痛.......發作的厲害的時候根本站也不是坐也不是躺也不是......)

運動瘦下來後附帶的好處

都是節食減肥無法得到的啦！

總之，運動得到的好處太多太多了

下次想再跟大家分享其他運動讓我學到的事情:)

---以下是0926補充---

sorry昨天好像沒有講得很清楚

因為早上有客人來又開會一整個下午加上晚上上課

回到家腦袋都不清楚啦XD

我的脊椎會變正

除了乖乖定期復建、不做不良姿勢外
還加上教練安排的肌力訓練(也就是重訓啦~)
增加肌肉量除了能讓核心肌群穩定之外
也讓身體更有力量去支撐原本的長短腳
先天不良了後天更應該努力運動去補原本的不足

只是我比較幸運一點
教練跟物理治療師就像個team
他們會互相跟對方溝通我的狀況
所以教練在帶運動時、物理治療師在復建時
都會更清楚知道應該怎麼做
簡單來說他們就是相輔相成啦>/////<

其實我覺得運動就應該這樣
不只是教練重要
物理治療師也很重要
除了運動受傷時的治療之外
物理治療師還可以做運動按摩等等對運動者有幫助的技能
(講技能好怪XD

像是我常常在想
如果有中老年人取向的健身房
裡面有專屬的運動教練之外
還有營養師、物理治療師
可以輔助整個運動計劃更完善
這不也是一種預防保健嗎:)

重訓可以增加骨質密度、強化肌肉可以保護身體更不容易受傷.....
老年生活也應該要有品質才對壓!
希望這樣的觀念能夠漸漸讓大家知道!

抱歉最後有點離題了
可是好多想跟大家說的
不小心就攪在一起啦:P
哈哈

to be continued…...

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